Хочешь домой? Об эмиграции, первых месяцах и бережности к себе

«Хочешь домой?» Да. То есть нет. Я хочу… в прошлую жизнь.

Сначала я поймала эти мысли в своей голове. Потом — в разговорах с другими переехавшими. Очень хочется «домой», но в то же время есть понимание, что это желание отмотать два, три, пять месяцев назад и оказаться там. Хочется, очень по-детски, зажмуриться — и чтобы всё стало как прежде.

Как прежде не будет. Ни после переезда, ни после любого другого трансформирующего события. Всё, что нам остаётся, — практиковать текучесть и гибкость. Быть как вода. Принимать новую реальность и продолжать прокладывать себе путь. Гибко, но сильно.

Первые месяцы — самые трудные

Поначалу они приправлены восторгом и интересом, но они же содержат в себе все основные трудности и первый шок — языковой, культурный, бытовой.

Вспоминаю свой первый опыт эмиграции. Мне 18, я впервые в жизни за границей, и сразу — работа в новой, незнакомой сфере, языковые курсы, жизнь в квартире с другими волонтёрами, новый город, новое всё. Тысячи мелких трудностей и задач ежедневно, я не расстаюсь со словарём ни на работе, ни в магазине.

Сначала — восторг: «Вау, как вкусно! Как красиво! Вау, велодорожки! Вау, какие поезда!» Но эта влюблённость обязательно сменяется бытом и тоской по дому. И я отчётливо помню, как какое-то время плакала в туалете на работе через день. Я очень хотела домой. Просто у меня не было денег на билет. И это оставило мне только один путь: присмотреться, переждать, обновиться. Обновить себя. Да, через трудности.

Психологи давно описывают этот путь. Классическая модель «культурного шока» Калерво Оберга говорит о фазах: восторг, кризис, постепенная адаптация. Более поздние исследования показывают, что у всех этот путь выглядит по-своему, но у многих самые большие трудности приходятся именно на первые месяцы, а дальше становится легче.

Позволить новому месту и новой жизни начать тебя переплавлять.

Этот кризис нужно прожить. Подождать и позволить изменениям происходить внутри тебя. Чаще всего становится легче — даже очень чувствительным людям. Вдруг начинают находиться люди, смыслы, любимые местечки, детали, которые особенно по душе. Начинаешь быть своим в магазинах, запоминаешь улицы, осваиваешься в новом быте. Потом появляется интерес ещё лучше познакомиться с новым домом — и это место, где нужно сделать шаг навстречу.

На что опереться

Мне видится, что для того, чтобы не застрять в мыслях о «доме, которого нет», и найти мужество принять новое, нужно направить силы на вкус жизни. Тот самый, который наполняет, поднимает по утрам и оставляет терпкое послевкусие вечером. Этот вкус у каждого свой, и единого рецепта не существует. Но каждый знает это чувство — проснуться в своей жизни. Останавливаться на улице, замечая красоту деталей.

С неба это ощущение, увы, не падает. Нас накрывают трудности, а с ними и трудные чувства. Что делать? Подстелить соломки. Подлатать опоры. Перепроверить смыслы. Продумать конкретно, что и кто будет поддерживать.

Можно ответить себе на важные вопросы:

• Каковы мои ценности и как я буду их реализовывать здесь?
• Что я могу «отодвинуть», с чем смириться? Что для меня абсолютно неприемлемо?
• Что важное остаётся со мной, несмотря ни на что? Что новое можно получить в новой ситуации?

И вопросы попроще: кому я могу записать два десятиминутных голосовых с жалобами на жизнь и получить поддержку? Какие маленькие хобби помогут отвлечься? Какое блюдо всегда поднимает настроение? Какой фильм? Что меня так захватывает, что всё остальное становится маленьким и не таким важным?

Какое это имеет отношение к гибкости? Самое прямое. Когда ты в новом тотально — новые звуки, запахи, незнакомая речь, новые роли, новые макароны на полках магазина, — важно, чтобы было на что опереться. Да, я понимаю 20% из того, что слышу, но у меня всё ещё есть мой любимый фильм. Да, мне трудно в этом климате, но я могу засесть за учёбу, и климат перестанет для меня существовать.

Бережный переезд

У меня много опыта переездов, около пятнадцати из них — с детьми. Я переезжала в очень стрессовых условиях и в более мягких, но долго ни разу не пробовала сделать фокус на том, чтобы снизить стресс. В последний переезд, с двумя детьми, один из которых тяжело переносит перемещения, я решила поставить во главу угла своё спокойствие.

Идея такая: переезд — это само по себе большая нагрузка на психику и тело. Поэтому главное — делать себе и семье хорошо. Удобно, спокойно, комфортно. Не обойти все достопримечательности, не взяться за работу на второй день после перелёта, не собрать идеально чемоданы, не готовить обед из трёх блюд.

Что я делала: достаточно спала. Пила кофе в кафе. Находила хотя бы полчаса побыть одной. Скидывала вещи в чемодан как попало. Ходила на терапию. Гуляла с детьми без цели. И почти не заходила в соцсети: в стрессе легко провалиться в яму сравнения — какой у других дом, работа, эмиграция.

И я действительно пришла в себя. Появились новые рабочие идеи и силы их воплощать. Я почувствовала, что прожила этот морально непростой переезд, и снова готова смотреть в будущее.

Сначала убрать стресс — и уже оттуда действовать.

Это качественно другое действие, чем действие из суеты и паники. Развитие из точки покоя существует.

И ещё одно: в эмиграции можно и нужно позволять себе горевать, грустить, не вывозить. Это нормальная часть процесса, а не признак того, что вы «не справляетесь». Если тяжесть не отпускает долго, это хороший повод прийти поговорить — с близкими или с психологом.