Подземные течения длительной терапии

Зачем ходить в длительную терапию? Как оценить результат встреч с психологом?

Почему иногда одна-две встречи — и «инсайт», а за ним действия, а за ними — изменения в жизни. Желаемые, важные. А иногда — словно в тумане: тут походили, там посмотрели, тут подсветили, это обсудили, для того метафору нашли… И что? Где результат?

У меня есть несколько ответов на эти вопросы. Я могла бы написать про то, что нужно время. Или про то, как важно представлять реалистичный результат — не ожидать, что за полгода встреч наладятся здоровье, отношения с детьми, найдётся работа мечты и появится такая самооценка, будто меня любили и поддерживали все и всю жизнь. Можно и важно было бы вспомнить про готовность к изменениям вообще. Про принятие своего не-всемогущества.

Но мне хочется сказать про внутренние процессы, которые похожи на подземные воды (спасибо за метафору моему супервизору).

Подземные воды

Вы знаете, что под землёй течёт вода? Постоянно. Где-то её побольше, где-то поменьше. Где-то она выливается в ручейки, потом в реки, в источники. Питает колодцы, подтапливает поля, а иногда уходит…

Наш внутренний мир, наша психика полна подземных вод. Что-то из них мы видим. Где-то у нас стоит колодец, и по его наполненности мы можем делать какие-то выводы. Что-то нам удаётся чинить, перенаправлять. Что-то мы замечаем по косвенным признакам. Но в целом мы не видим внутренние процессы.

А результат, тот самый «итог», то самое «для чего я хожу в терапию», напрямую зависит от этих внутренних вод.

Конечно, мы влияем. И в терапии мы тоже влияем, хоть и всего час в неделю. Но кроме этого часа есть остальная жизнь, где воды продолжают течь. Психика работает постоянно. Процессы, которые мы запускаем на встречах, продолжают влиять и после того, как вы нажимаете кнопочку «выйти из встречи».

Порой эти процессы могут быть совсем незаметными: вы не приходите к озарениям, ничего не меняете внешне. Но это не значит, что процесс не идёт. Просто иногда ему нужно больше времени. Или больше внимания. Иногда вода должна подняться до определённого уровня, набрать определённую силу, чтобы изменения вышли на поверхность.

Как это выглядит

Поначалу — никак. Вы приходите на беседу, уходите с новыми мыслями, внешне ничего не меняется, вы снова приходите поговорить. Никаких инсайтов, ничего «вау», а внутри незаметно идёт процесс. Что-то отогревается, где-то меняется русло подводного течения мыслей. Ещё время, ещё внимание к себе.

И вот вы обнаруживаете себя в точке, где происходит что-то предпочитаемое, где вы — автор, где картинка из некогда желаемого материализовалась.

Чтобы заметить результат, нужно оглянуться

И здесь второй важный пункт: чтобы это заметить, нужно посмотреть назад! Результат виден, только когда мы оборачиваемся, чтобы осмотреться. Это похоже на подъём в гору, когда идёшь через кусты, а потом оборачиваешься — и оказывается, что за твоей спиной открылся вид невероятной красоты.

И ты видишь красоту момента, в котором находишься. Он не идеальный, но он есть. Вот здесь подземные воды уже смогли выйти и повлиять на внешний ландшафт. Здесь важно остановиться и заметить вклад этой незаметной работы. А мы часто не замечаем, не благодарим себя за внутренний труд, хотя именно благодаря ему смогли что-то сделать вовне.

Психика неспешна. Она бережна к себе и не форсирует перемены.

Внутренний мир, подводные течения, наша психика работают постоянно. И чутко реагируют на всё, что с нами происходит, — в том числе на час с психологом. Но психика неспешна. Она бережна к себе и перемены не форсирует, потому что это опасно: можно оказаться там, где ты не готов быть, можно потерять себя. Нет, наша психика выбирает двигаться постепенно. Убеждаясь каждый раз в верности каждого нового шага.