Что такое нарративная практика

Нарративная практика — подход в психотерапии и консультировании, который в 1980-х годах развили Майкл Уайт (Аделаида, Австралия) и Дэвид Эпстон (Окленд, Новая Зеландия). Их совместная книга Narrative Means to Therapeutic Ends вышла в 1990 году и стала одной из основополагающих для подхода.

В основе — идея, что люди осмысляют свою жизнь через истории. Некоторые истории становятся доминирующими — например, «я всегда всё порчу». Такая история влияет на то, что мы замечаем в себе, и на то, что остаётся незамеченным.

Ключевые идеи

Человек — не проблема. Проблема — это проблема.

Экстернализация. Проблема рассматривается отдельно от человека. Это даёт возможность исследовать, как она влияет на жизнь, и определить своё отношение к ней.

Уникальные эпизоды. Мы ищем моменты, когда проблема влияла меньше или вы действовали иначе, чем она «предписывает». Из таких эпизодов может сложиться альтернативная история — ближе к тому, что для вас ценно.

Пересочинение. Новая история не придумывается с нуля: она собирается из реальных событий вашей жизни, которые раньше не попадали в фокус.

Внешние свидетели. Практика, в которой другие люди откликаются на историю человека: что их тронуло и что это сказало им о нём. Она особенно естественна в группах.

Как это выглядит на встрече

Нарративная практика — это разговорная терапия: мы встречаемся и разговариваем. Я задаю много вопросов — не чтобы найти «правильный ответ», а чтобы вместе с вами исследовать вашу историю: как она складывалась, что в ней для вас ценно и какой вам хочется видеть её дальше.

В этом подходе нет диагнозов и готовых интерпретаций. Я не объясняю, что «на самом деле» с вами происходит, не навешиваю ярлыков вроде «это у вас комплекс» и не даю советов, как правильно жить. Эксперт в вашей жизни — вы; моя задача — помочь заметить то, что для вас важно, и опереться на это.

Кроме нарративной оптики, по необходимости я подключаю идеи из IFS — например, когда хочется бережно познакомиться с разными «частями» себя: той, что тревожится, и той, что критикует. А если переживанию трудно подобрать слова, могу предложить короткую практику из Expressive Arts: рисунок, звук или письмо иногда помогают найти форму для истории, которую хочется рассказать о себе. Подробнее — в статье «Что такое Expressive Arts Therapy».

Всё это — только по вашему желанию: можно прийти и просто поговорить.